Még pár ve voltam vérvételen ahol közölték, h még nem vagyok cukorbeteg, de már nagyon a kapuban állok, úgyhogy kezdjek odafigyelni dolgokra. Ez még Pets At Home-os időszakban volt, akkor lettem kiírva, meg kezdtem el terápiára járni. Aztán jött Covid, meg egy rakat más dolog is történt, novembertől ugye életmód váltás. Kaptam egy levelet a háziorvosomtól, h éves cukorbetegség vizsgálatra kéne mennem. LOL. Tavaly nem küldtek ilyet, na mindegy.
Nagy nehezen let időpontom vérvételre, meg is jött az eredmény, cukorbetegségről egy szó sem, de a koleszterin szintem kicsit magas, szóval a következőket javasolják:
- egyek kevsebb zsíros ételt ( már most is ezt csinálom )
- egyek több halat ( detto )
- egyek több barna rizst, tésztát és krumplit ( de persze közben meg fogyjak, mert ugye túlsúlyos vagyok )
- egyek kevesebb vajat ( az elmúlt sztem 3 hónapban 1x ettem vajat )
- kevesebb süti & keksz ( oké, ebben van vmi, de már így is nagyon lecsökkentettem )
- edzek többet: legalább 2.5 órát hetente ( heti 3x 45perc / 1 óra edzésem van, mellé még 1 óra kardio, és heti 5x 1 óra kardio csak az, h be és hazagyalogolok melóból )
- gyalogoljak többet ( mármint 6 hónapra levetítve a napi átlag 12,000 lépésnél? )
- csökkentsem az alkohol fogyasztásomat ( a nullánál lejjebb hova vigyem? )
- tegyem le a cigit ( LOL, fősulin szívtam el az utolsó szálat, és egyébként sosem voltam dohányos )
Ezt sms-ben kaptam, majd ne sokkal később hívtak, h egy kicsit dehidratált vagyok, ezért a háziorvos szeretné megismételni a vérvételt 2 hét múlva. Szóval a köv 2 hétben próbáljak meg többet inni. Napi átlag 2-2.5 litert iszom. Ennél többet nem szeretnék. De elkezdem rögzíteni, h ténylegesen mennyit iszom most 2 hétig aztán majd meglátjuk. Egy biztos, harmadik vérvételre nem megyek emiatt.
