Week 9.

Start: 134.2 kg 

Week 0: 132.7 kg 

Week 1: 131.6 kg

Week 2: 132 kg

Week 3: 130.1 kg

Week 4: 128.9 kg 

Week 5: 128.8 kg

Week 6: 128.4 kg

Week 7: 127 kg

Week 8: 127.7 kg

Week 9: 125.7 kg ( -2 kg / - 8.5 kg )

Ez a hét jó volt :) 

Mondjuk sejtettem, mert odafigyeltem a kajára és csak itthon ettünk, nem volt take away. 

Gymben is voltunk 2x. Franky is elkezdte számolni a kalóriákat, sikerült is ledobnia 3.5 kg-t az első héten. Nagyon jólesik ez a -8.5 kg, most nagyon rajta vagyok, h hétfőn átlépjem a bűvös 10-es határt. Gymet nem annyira egyszerű megoldani, mert ugyan csak heti 2 van betervezve, de nem feltétlen a szabadnapjaimon mennék, amiből az egyik vasárnap, végre aludhatok, mire lemegyünk már kb 80-100 ember ott van. Ugyan nem pici az edzőterem, de nem is  a legnagyobb és nem kardio gépekből csak 1 van. Persze mindig találok amitcsak tovább tart, meg kb mint a GPS . . . újratervezés. 

Vicces, a héten jógáztam. Röhögtem miközben néztem a videót, h aha hát ez a mozdulat nem fog menni, pedig vmi nagyon kezdőt néztem. Na mindegy, lesz az még jobb is. 

A heti kajáim egyébként: 

• Flame Grilled Chicken
• Chicken Mushroom Risotto
• Flame Grilled Steak
• Teriyaki Salmon
• Chicken skewers & bistro salad

A legtöbbhöz karfiol volt köretnek, nah nem mert én választottam, hanem mert a kajaszállító cég gyakorlatilag átvert minket. Ami risottonak van feltüntetve az is karfiol volt nem rizs. Semmi bajom a karfiollal, de nem MINDEN főételhez. Le is mondtuk és kipróbálunk egy másikat.

Reggeli a szokásos protein shake, zabkása, protein goffri, illetve kipróbáltam egy új receptet a sült zabkását ( mikroszkopikus cucc), nem rossz, de kicsit tömény, kell rá valami szósz, én Alpro vaníliás pudingot szoktam önteni rá. 

Egyébként napi 2-3 nasi, az egyik protein szelet, a másik gyümölcs, este pedig vasi után úgy 7 körül egy low calorie fagyi szelet vagy egy kanál protein krém. Ez a sima tej csokis már majdnem mint a Nutella. De csak majdnem.

Kb sikerült a kalórialimitem körül maradni a héten ( 1800 ). Valamit csak jól csináltam ha lement 2 kg :)