-1.1 kg
132.7-ről lementem 131.6-ra whoop - whoop :)
Nem igazán írtam mit ettem, majd jobban odafigyelek rá. Az egész sokat segít, h gyalog járok dolgozni, így reggel és este is 40 perc séta, hazafele van benne egy kis emelkedő is. Nem mondom, h rajongok érte, de még mindig jobb mint 1 órát vonatra várni és pluszban 30 percet sétálni. Igazából jó kis levezetése a napnak, Spotify hű társam ha a fülesem is úgy akarja. Ma már télikabátot vettem fel, mert hirtelen leesett a hőmérséklet -2 fokra. Mikor leszedtem tegnap akkor jöttem rá, h kettő is van :D ma még csak a vékonyabbal indultam, de egyelőre elégnek tűnik. Aztán persze 2 nap és megint 11 fok lesz. Meg van zavarodva az időjárás.
Egyébként kb úgy néz ki a napom, h 7:30-kor kelek, 7:45-kor iszom egy turmixot: PE Protein powder + 1 dl Oatly Chocolate oat milk + 1 dl Alpro Almond milk no sugar
8:40 körül beérek dolgozni, 9:30 körül jön tízórai ami van, h szendvics, vagy egy szelet quiche, nagy kedvencem még a kókusztejes tejberizs granolával keverve.
13:00-13:30 körül ebéd. A múlt héten csak arra emlékszem, h Franky csinált vmi isteni marhapöri szerűséget, illetve volt teriyakis lazac babbal és baby kukoricával, a többi who knows. Általában a Fibre One low calorie nasiból eszem desszertet, a triple chocolate a legjobb, de van nekik elég sokféle. Még a karamellás a nagy kedvenc , de állítólag van fahéjas és cookies & cream, azokat még le kell vadásznom.
Délután még vmi "uzsonna" ami általában szintén ilyen nasi, este 7 körül vacsi, ami lehet bármi, majd a héten tényleg jobban dokumentálok :)
Reggelre probalj meg tartalmasabbat enni, a feherje jo, de inkabb tizoraira/vacsira. Szendvics (kenyer ch csokkentett legyen), sok zoldseggel, csmell/pulykamell sonkaval vagy zabpehely novenyi tejben megfozve es szorsz ra bogyos gyumolcsot.
VálaszTörlésNagyon drukkolok neked, megcsinalod! :*
Titanium Vs tungsten - titanium-arts.com
VálaszTörlésTungsten, Titanium, Graphite, titanium nitride and Silicon titanium pry bar Tungsten, Copper-Iron, and Chloride-Methane Tungsten, Copper-Iron, men\'s titanium wedding bands and Chloride-Methane Tungsten, Copper-Iron, and titanium wire Chloride-Methane. microtouch solo titanium