Week 4.

Start: 132.7 kg 

Week 1: 131.6 kg

Week 2: 132 kg

Week 3: 130.1 kg

Week 4: 128.9 kg ( - 1.2 kg múlt héthez képest / összesen -3.8 kg , habár inkább a 134.2 kg-t veszem week zero-nak :D és ahhoz képest -5.3 kg . . . az eddigi legnehezebb azt hiszem 140.1 kg volt, szóval tényleg, viszonyítás kérdése )

Hétfő: 3 tojsos rántotta, sonka, spenót, paradicsom

Kedd: mézes-mustáros kolbász 2x, zöldséges krumplipürével, hagymával

Szerda: grillezett csirkemell, vörösboros gombaszósszal, krumplipürével, párolt répával

Csütörtök: BBQ marha ragu tésztával

Péntek: teriyaki szószos lazac, grillezett pritamin paprikával, szezámmagos sültkrumplival, párolt brokkolival

Szombat: Keema style marha curry spenóttal, lencsével, rizzsel

Vasárnap: az ebéd igazából 2 bagel volt pirítva a sós vajammal, mert rendeltünk vacsit/ebédet, mivel HelloFresh a héten nem jött :@ szóval a vacsora: Chicken Katsu Udon soup & Chicken Teriyaki Bibimbap ami gyakorlatilag egy rakat zöldség, kevés rizs, tojás és csirke ( koreai egyébként az étterem ). Az adag akkora volt, h a levesnek a felét ettem meg, mondjuk kicsit borsos volt az én ízlésemnek, a katsu csirkét hozzá sem adtam, helyette elvittem másnap ebédre a maradék rizzsel és zöldségekkel. 

Reggeli és vacsora a szokásos felhozatal: protein shake, tojás & sonka, zabpehely, protein palacsinta

Kicsit többet kéne mozognom, de olyan hideg és sötét van :((( 

Melóban semmi különös, mondhatni "karácsonyi hajtás" LOL . . .az eddigi éveimhez képest ez semmi. 

Rendeltem új fülest hosszú keresgélés után, remélem jó lesz. A márkát magát szeretem, korábban 2 fülhallgatóm is volt már tőlük és nem is tudtam, h kijöttek ugyanazzal a formával csak vezeték nélkül, ráadásul le is volt árazva, szóval ha másra nem tartaléknak is jó lesz. 

3 nap és karácsony . . . el sem hiszem. Valahogy ide nem sok ünnepi hangulatom van, de legalább nyugis lesz. 24-én megyünk vacsizni utána 2 nap szabad. 25-én pizsinap lesz, csak pihi & karácsony filmek és fekvés a kanapén.