Week 10 - 11.

Start: 134.2 kg 

Week 0: 132.7 kg 

Week 1: 131.6 kg

Week 2: 132 kg

Week 3: 130.1 kg

Week 4: 128.9 kg 

Week 5: 128.8 kg

Week 6: 128.4 kg

Week 7: 127 kg

Week 8: 127.7 kg

Week 9: 125.7 kg

Week 10: 124.8 kg 

Week 11: 123.9 kg ( -0.9 kg / -10.3 kg )

Week 10.

Week 11.

Végre átléptem a bűvös 10-es határt :) Első mérföldkő . . . a következő 120 alá menni . . . ha minden jól megy 1 hónapon belül meglesz. 

Ami az étkezést illeti, a múlt héten 3x túlléptem a megengedett kalóriabevitel. Nem sokkal, de akkor is. Bad Cinka. 

Viszont találtunk egy új kajaszállítós céget és nagyon finom szóval egyelőre megtartjuk. Mondjuk remélem nem havonta fogják frissíteni a recepteket, mert az azért uncsi lenne. 

Egyébként Franky is csatlakozott, ő is kalóriát számol és beszereztünk neki is egy okos órát. Huawei GT. Sokmindenre nem kell használnia, tényleg csak a legalapbab dolgokra, arra pedig tökéletes és szem nagyon jól néz ki. Köszönet érte a kolleganőmnek, akinek volt otthon 3 óra elfekvőben és nem használta őket. 

Prep Kitchen

Múlt héten Londonba kellett mennem egy fizió időpont miatta, kicsit túl korán érkeztem az egyik kedvenc sitizőm pedig a közelben volt . . . whatever :) 

Az egyik vacsorám: vegan csirkefalatkák ( igen dinó formában ), paradicsom és low fat cottage cheese

Elkezdtem egy ilyet is, jó lenne ha jövő januárban 50 kilóval kevesebbet mutatna a mérleg.

Egyelőre álom aztán majd meglátjuk mi lesz belőle

A kertészetben ahol dolgozom néha kidobnak növényeket . . . majd biztos otthagyom őket :D

Soha nem volt még orchideám, remélem életben marad.

Ezen a képen a baromi nagy Peace Lily a mentett

Felfedeztem egy új receptet is: baked oats

Már csináltam másik recept alapján, de az nem annyira jött be, ez viszont nagyon finom. Instán találtam. 

Alul banán szétnyomkodva, rá oats, tej, chia seed és a fagyasztott gyümik.

180 fokon 20-25 perc

Isteni finom :) 

A MyProtein még mindig katasztrófa ami a logisztikájukat illeti, de a nasijuk baromi jó

Azért inkább kerestem egy másik oldalt, just in case. Rendeltem tőlük egy adagot, egyelőre 2x500 gr protein port ( tiramisu és kókusz & ananász ízűt ) meg 3 nasit, egyelőre úgy tűnik jók, reméljük így is marad.

Extra pluszpontot kapnak, h minden csomagolásuk újrahasznosítható vagy komposztálható. 

Sütni azért még mindig szeretek, de nem nagyon fogom művelni. Nem éri meg a kalóriákat. Most fontosabb, h megszabaduljak a zsírtól. 

Franky elbúcsúzott a régi csapatától és újban kezdett ezért valamit vinni szeretett volna, szóval 1 héten belül 2 répatortát kellett sütnöm. Szerencsére megenni nem :)

Ez pedig az új kedvenc hasis dobozkám. Alul & felül külön lehet tölteni. Ma pl az aljában vittem a sült gyümis zabpelyhet, felülre pedig kesediót raktam.

És akkor az ebédlista az elmúlt 2 hétre: 

• Chicken Satay
• Meatballs & black bean pasta and veg
• Pork tenderloin & cauliflower
• Spinach omlett
• Baked Cod & veg
• Christmas Turkey with veg and Yorkshire pudding
• Zesty Lemon Chicken
• Coconut curry
• Teriyaki beef udon noodles
• Kung Pao Chicken
• Beef Bolognese
• BBQ pulled pork & sweet potato mash
• Tiramisu ( igen, jól olvastátok . . . múltkor csináltam a szomszédoknak köszönetképp, h kiengedik a kutyát néha, és azért tettem félre nekünk is 2 adagot. Nah nem fogjuk túlzásba vinni, mert 172 gr-ban van 1000 kcal . . . No F*ckin way thx )
• Buffalo Chicken mac'n'cheese